Saiba o que é ora-pro-nóbis e para que serve

A ora-pro-nóbis é uma planta alimentícia não convencional (Panc) amplamente encontrada em várias partes do Brasil, destacando-se por sua riqueza em nutrientes essenciais. Sua versatilidade a torna um valioso complemento em diversas dietas, inclusive para veganos e vegetarianos, graças ao seu notável teor de proteínas. Contudo, suas benesses não se limitam apenas à proteína, uma vez que ela apresenta uma gama diversificada de nutrientes, incluindo fibras, ferro e ácido fólico. Confira os principais benefícios de consumir a ora-pro-nóbis. As informações são do portal Oceandrop.

1. Perda de peso
As fibras promovem a saciedade, o que significa que podem ajudar a controlar o apetite e reduzir a quantidade de alimentos ingeridos, resultando na perda de peso dentro de uma dieta adequada. Isso ocorre porque elas proporcionam uma sensação de plenitude no estômago, levando a uma menor ingestão calórica ao longo do dia. De acordo com um estudo que avaliou um macarrão enriquecido com ora-pro-nóbis: “de acordo com a OMS, 16 a recomendação de ingestão de fibras é de 20 a 30 g diárias. Desse modo, o consumo de 100 g de macarrão formulado com ora-pro-nóbis supre essa recomendação em 2,3%.”

2. Controle da diabetes
A ora-pro-nóbis pode ajudar a controlar o nível de açúcar do sangue, já que as fibras presentes na planta ajudam a absorver e distribuir o açúcar proveniente dos alimentos no organismo de forma mais lenta. Em outras palavras, a ora-pro nóbis pode ajudar a baixar o índice glicêmico das refeições e, isso é muito importante para diabéticos que sofrem com os sintomas de glicemia alta.

3. Prevenção da anemia
A óra-pro-nóbis deve estar na lista de alimentos para anemia para quem tem baixos níveis de ferro. A planta apresenta grande quantidade de proteína e ferro e, por isso, pode auxiliar no combate da anemia, como indicou uma publicação da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).

Essa doença é muitas vezes causada pela deficiência desse mineral, o que acaba gerando diminuição na concentração da hemoglobina ou produção de hemácias. Os sintomas incluem cansaço, falta de memória e fraqueza.

A spirulina é outra planta que é rica em proteína e ferro e que pode auxiliar no combate à anemia. De acordo com um estudo, o consumo de spirulina ajudou na melhora da anemia e na imunidade de idosos em apenas 12 semanas de suplementação.

4. Melhora da saúde intestinal
Grande parte dos neurotransmissores, como a serotonina, são produzidos no intestino, além de todos os nutrientes da dieta serem absorvidos neste órgão. Portanto, manter a saúde intestinal é fundamental! E como fazer isso? Garantindo uma boa composição da microbiota através de uma boa alimentação e consumo de água! Nesse contexto, a ora-pro-nóbis pode auxiliar, pois contém uma quantidade expressiva de fibras, que servem como combustível para as bactérias boas que “moram” no intestino.

Em resumo, manter a ingestão regular de alimentos ou suplementos prebióticos é um dos elementos que garantem a alimentação adequada das bactérias benéficas, preparando-as para combater as bactérias prejudiciais, obtendo assim, uma boa saúde intestinal.

5. Alto teor proteico
A ora-pro-nóbis apresenta elevado teor proteico, cerca de 25% dela é composta por esse macronutriente. Por isso, é uma boa fonte complementar de proteína para qualquer indivíduo, principalmente aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, pois a planta contribui para o aporte de proteína necessário nas refeições.

A falta desse nutriente influencia na disposição diária, força das unhas e dos cabelos, desenvolvimento muscular, entre outros fatores. E por falar em tecido muscular, a creatina é uma outra substância que pode auxiliar na hipertrofia dos músculos e contribuir para a manutenção desse tecido.

6. Ação anti-inflamatória
Essa planta apresenta potentes e interessantes propriedades, tanto anti-inflamatórias quanto cicatrizantes. Um estudo conduzido pela Universidade de Juiz de Fora (UFJF) indicou que a ora-pro-nóbis pode ser altamente eficaz no tratamento de doenças inflamatórias da pele.

Outra planta que se destaca por atuar no combate natural da inflamação é a cúrcuma. Um estudo indicou que tomar suplementos de extrato de cúrcuma pode ajudar a diminuir sinais de inflamação e estresse oxidativo.

7. Redução de dores
Como vimos acima, um dos benefícios da ora-pro-nóbis é ajudar no combate de processos inflamatórios. Nesse mesmo estudo citado anteriormente, os pesquisadores relataram que ela é capaz de ajudar a reduzir dores relacionadas à inflamação, apontando que essa planta pode contribuir com uma ação de analgesia.

8. Ação antioxidante
A ora-pro-nóbis contêm fenóis, que são conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes que ajudam no combate da ação dos radicais livres. Essas substâncias, por sua vez, provocam o envelhecimento das células e podem levar ao aparecimento de doenças graves, principalmente das degenerativas, que surgem e se agravam com o tempo.

Falando em ação antioxidante, é impossível não citar a astaxantina. Alguns estudos científicos relatam que ela oferece uma atividade antioxidante incomum. Se você está à procura de uma maneira eficaz para ajudar o seu corpo a ficar livre da ação dos radicais livres, a Astaxantina pode ser a resposta.

9. Presença de ácido fólico na composição
O ácido fólico, presente na ora-pro-nóbis, é um nutriente essencial para gestantes no início da gravidez, pois auxilia na formação do cérebro do bebê e previne a má-formação na estrutura embrionária do feto.

10. Redução do colesterol ruim
Essa planta auxilia na diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL). O aumento pode provocar diversos problemas de saúde, como acidente vascular cerebral (AVC) e infarto. Sendo assim, consumir ora-pro-nóbis deve estar na lista daqueles que precisam saber como baixar o colesterol rapidamente.