Como já falamos no post “Como escolher os alimentos para montar uma lancheira equilibrada ”, a
fruta
é um dos
alimentos que não podem faltar na lancheira
das crianças, pois fornecem uma grande quantidade de componentes que beneficiam a saúde, como
vitaminas, minerais e alguns compostos bioativos (flavonoides e carotenoides, por exemplo).

O ideal é sempre dar preferência para as
frutas da estação, pois, além de serem mais baratas, são mais saborosas, frescas e de melhor qualidade. Vou deixar aqui a lista de frutas do mês de setembro para ajudá-los na hora de fazer as compras de frutas.

Frutas de setembro

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• Abacate breda / abacate margarida

• Abiu

• Acerola

• Banana-prata / banana-maçã

• Caju

• Graviola

• Jabuticaba

• Kiwi estrangeiro

• Laranja-lima / laranja-pera

• Maçã fuji nacional

• Mamão formosa / mamão havaí

• Maracujá azedo

• Melão amarelo

• Nêspera

• Sapoti

• Tamarindo

• Tangerina Murcot

*Carolina Godinho
é autora do perfil @lanchinhos